Liggande french press med skivstång

Så gör du

1. Ligg på en plan bänk med fötterna plant mot golvet. Håll skivstången med överhandsgrepp, händerna axelbrett isär, och armarna rakt upp ovanför bröstkorgen.
2. Sänk långsamt skivstången mot pannan genom att böja i armbågarna.
3. Vänd rörelsen precis ovanför pannan och sträck ut armbågarna tills du är tillbaka i startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och rack sedan tillbaka skivstången i bänkpressställningen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla under hela rörelsen, det är bara underarmarna som rör sig, vilket isolerar triceps.
• Sänk skivstången långsamt och kontrollerat för att hålla muskelspänningen, belasta muskulaturen och minska skaderisken.
• Håll ett fast grepp om stången hela tiden för att bibehålla korrekt kontroll och rätt rörelsebana under hela övningen.