Liggande hantelcurl på lutande bänk

Så gör du

1. Ställ in en lutande bänk på 45 grader och lägg dig med bröstet mot bänken. Håll en hantel i varje hand med armarna rakt nedhängande och handflatorna vända framåt.
2. Håll överarmarna stilla och curl hantelerna mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Kläm ihop bicepsmuskulaturen i toppläget och se till att hantelerna når axelhöjd.
4. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullständigt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat för att hålla bicepsmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.
• Undvik att svänga med vikterna - håll rörelsen isolerad till bicepsen.