Liggande hantelrodd för bakre deltamuskeln

Så gör du

1. Lägg dig på mage på en uppåtlutande bänk med en hantel i varje hand. Låt armarna hänga rakt ned med handflatorna vända framåt.
2. Dra hantlarna mot revbenskorgen genom att pressa ihop skulderbladen. Håll armbågarna pekande bakåt under hela rörelsen.
3. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att svänga med kroppen för att lyfta vikterna. Håll rörelserna kontrollerade så att muskulaturen arbetar genom hela rörelseomfånget.
• Andas ut när du drar upp hantlarna och andas in när du sänker dem.
• Håll kroppen stilla mot bänken under hela övningen och undvik att lyfta bröstet.