Liggande knäböjning med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbandet i en låg ankarpunkt och lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna ihop. Lägg den andra änden av bandet över fötterna. Vila armarna längs sidorna på golvet.
2. Sträck ut benen och håll dem några centimeter ovanför golvet.
3. Böj långsamt knäna och för upp benen tills låren är vinkelräta mot golvet, cirka 90 grader.
4. Sträck ut benen kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bukmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen.
• Undvik att lyfta ländryggen från golvet - håll den nedtryckt under hela övningen.
• Behåll en lätt böj i knäna om det behövs för att minska belastningen.