Liggande lutad curl med band

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot ett lutande bräde och plant fotfäste i golvet. Håll i bandets handtag med armarna rakt nedåt och handflatorna framåtriktade.
2. Curl handtagen uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och kläm ihop bicepsmusklerna i toppläget.
3. Sänk sakta tillbaka till startläget och sträck ut armarna mot golvet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen för att belasta biceps maximalt.
• Kläm ihop bicepsmusklerna i toppläget för att öka muskelaktiveringen.
• Välj ett band med lagom motstånd - tillräckligt utmanande för att hålla kontrollen genom hela rörelseomfånget.