Liggande omvända hantelflyes

Så gör du

1. Lägg dig med ansiktet nedåt på en plan bänk med en hantel i varje hand. Armarna hänger rakt ner och handflatorna vänder mot varandra.
2. Lyft hantelerna ut åt sidorna tills armarna är parallella med golvet. Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
3. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll nacken i neutralt läge och undvik att spänna den under övningen.
• Kläm ihop skulderbladen i toppläget för att aktivera bakre deltoiderna och övre ryggmuskulaturen.
• Behåll den lätta böjen i armbågarna genom hela rörelsen för att avlasta lederna.