Liggande pullover med hantel på golv

Så gör du

1. Lägg dig på rygg på golvet med böjda knän och fötterna plant mot underlaget. Håll en hantel med båda händerna, handflatorna pressade mot undersidan av skivorna, med armarna sträckta rakt upp över bröstkorgen.
2. Sänk långsamt hanteln i en båge bakåt över huvudet med en lätt böj i armbågarna, tills överarmarna är i linje med bålen.
3. Strax innan hanteln nuddar golvet, dra tillbaka den i en båge över bröstkorgen genom att spänna bröstmuskulaturen och latsen, och återvänd till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och håll kontroll genom hela rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Behåll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att skydda lederna.
• Andas ut när du drar hanteln tillbaka över bröstkorgen och in när du sänker den bakåt.
• Välj en vikt som låter dig utföra övningen med korrekt teknik.