Liggande pullover med motståndsband

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandet i en låg förankringspunkt bakom dig. Lägg dig på rygg på golvet med böjda knän och fötterna plant mot golvet. Håll ett handtag i varje hand med armarna rakt utsträckta ovanför huvudet och handflatorna vända framåt.
2. Håll armarna raka och dra handtagen över huvudet och ned mot golvet tills armarna är i linje med kroppen.
3. Återför handtagen till utgångspositionen på ett kontrollerat sätt med raka armar.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen över huvudet och andas in när du återför dem till utgångspositionen.
• Håll en lätt böj i armbågarna för att avlasta lederna.
• Fokusera på att aktivera latsen och bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.