Lutande sidolyft med hantel

Så gör du

1. Ställ dig bredvid ett rack och håll en hantel i höger hand. Grip staget med vänster hand och luta kroppen åt motsatt håll genom att sträcka ut armen.
2. Höj hanteln ut åt sidan med höger arm tills armen är parallell med golvet. Håll en lätt böj i armbågen och handflatan vänd nedåt under hela rörelsen.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen. Utför önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik svång – lyft hanteln med kontroll hela vägen.
• Andas ut när du höjer hanteln och in när du sänker den.
• Behåll den lätta böjen i armbågen under hela övningen.