Magmuskelstretch (version 2)

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med knäna böjda och dragna mot bröstet.
2. Placera händerna på knäna och luta bröstet mot dem för att känna stretchen.
3. Håll positionen och låt ryggen rundas något medan huvudet faller avslappnat framåt.
4. När du hållit stretchen tillräckligt länge, släpp armarna och återgå till en neutral sittande position.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlarna avslappnade och undvik att dra upp dem mot öronen.
• Andas djupt och jämnt genom hela stretchen för att hjälpa musklerna att slappna av.
• Rör dig långsamt in i och ut ur positionen - inga ryckiga rörelser.