Magutsträckning

Så gör du

1. Sitt på golvet med böjda knän dragna mot bröstet.
2. Omfamna knäna med armarna och håll dem tätt intill kroppen.
3. Håll kvar positionen och låt ryggen rundas något medan huvudet sjunker avslappnat framåt.
4. Släpp greppet om knäna och återgå till en neutral sittande position.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlarna avslappnade och låt dem inte dras upp mot öronen.
• Andas djupt och jämnt under hela utsträckningen för att hjälpa musklerna att slappna av.
• Rör dig långsamt och undvik ryckiga rörelser.