Marklyft med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under båda fötterna. Håll ett handtag i varje hand med armarna rakt nedåt och handflatorna vända mot höfterna.
2. Fäll framåt i höfterna och böj knäna med rak rygg tills överkroppen är nästan parallell med golvet.
3. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän tills du står upprätt igen. Handtagen följer med längs låren under hela rörelsen.
4. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter stadigt under fötterna innan du börjar lyfta.
• Andas ut när du reser dig upp och andas in när du sänker dig ned.
• Välj ett motståndsband med lagom motstånd så att du kan hålla god teknik genom hela rörelsen.