Meadows rodd med skivstång

Så gör du

1. Placera skivstångens ena ände i en landmine-fäste eller säkert i ett hörn. Ställ dig vinkelrätt mot stången med fötterna höftbrett isär. Böj vid höft och knän med rak rygg och grip stångens fria ände med en hand.
2. Börja med armen helt utsträckt så att stången hänger rakt ned.
3. Dra stången mot nedre delen av revbenskorgen genom att böja armbågen och krama ihop ryggen i rörelsens topp.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med rak arm. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Pressa skulderbladen samman i toppläget för att aktivera ryggen maximalt.
• Välj en vikt som utmanar muskulaturen utan att ge avkall på rörelsekontrollen.
• Kontrollera att landmine-fästet sitter stadigt innan du börjar så att stången inte glider eller välter.