Militärpress med hantel i halvknästående

Så gör du

1. Inta ett halvknästående med höger knä mot golvet och vänster fot plant på golvet framför dig. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
2. Spänn bålen och press båda hantelarna rakt upp tills armarna är fullt sträckta över huvudet.
3. Sänk hantelarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd i ett jämnt och mjukt rörelseförlopp.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll blicken rakt fram och nacken i neutralt läge genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar hantelarna uppåt och andas in när du sänker dem.
• Håll framknäet i linje med ankeln för att bibehålla balansen.