Militärpress med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna skulderbreddsåtskilda och armarna böjda i armbågarna. Håll händerna i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
2. Spänn skuldrorna och pressa händerna rakt upp tills armarna är helt utsträckta ovanför huvudet.
3. Håll toppositionen ett ögonblick och känn kontraktionen i axelmuskulaturen.
4. Sänk långsamt händerna tillbaka till axelhöjd med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas rytmiskt - andas ut när du pressar händerna uppåt och in när du sänker dem.
• Håll huvudet i linje med ryggraden för att undvika belastning på nacken.
• Undvik att använda svång. Låt muskelstyrkan driva rörelsen.