Muscle-up i kroppsvikt

Så gör du

1. Häng från chinsstången med raka armar och kroppen i en rak linje.
2. Dra dig uppåt explosivt och övergå från ett dragrörelse under stången till ett dipsläge ovanför den.
3. Pressa upp kroppen tills armarna är helt utsträckta ovanför stången.
4. Sänk dig kontrollerat tillbaka till utgångsläget med raka, utsträckta armar. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje genom hela rörelsen.
• Utnyttja ett explosivt drag för att smidigt ta dig från under till ovanför stången.
• Fokusera på en kontrollerad nedsänkning för att skona muskler och leder.