Nedåtlutande axeltapp

Så gör du

1. Placera fötterna på en bänk och händerna på golvet i axelbredd. Kroppen ska vara i en nedåtlutande position med höjda fötter.
2. Spän bålen och se till att kroppen bildar en rak linje från huvud till hälar.
3. Lyft höger hand från golvet och tappa vänster axel. Tillåt höfterna att rotera lätt åt samma håll som tappen.
4. Återför höger hand till golvet och upprepa rörelsen med vänster hand mot höger axel. Fortsätt alternerande för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd genom hela övningen för att behålla den raka kroppslinjen och undvika att höfterna sjunker.
• Låt inte axlarna hänga - håll dem stabila och i linje med händerna.
• Använd en stabil bänk som inte rör sig eller glider under övningen.