Omvända flyes med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbandet i ett ankare i skulderhöjd framför dig. Stå med fötterna höftbrett isär och grip handtagen med båda händerna, armarna sträckta rakt fram i skulderhöjd med handflatorna mot varandra.
2. Dra handtagen ut åt sidorna genom att sträcka ut armarna och pressa ihop skulderbladen. Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
3. Återför armarna kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen isär och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Välj ett lättare motståndsband om det behövs för att hålla korrekt teknik. Öka motståndet successivt när du blir starkare.
• Fokusera på att aktivera bakre deltoiden och övre ryggen genom hela rörelsen.