Overhead tricepspress med kabel och rep

Så gör du

1. Fäst ett rep i det övre fästet på kabelmaskinen. Ställ dig med fötterna höftbrett isär med ryggen mot maskinen och grip repet med båda händerna, handflatorna mot varandra.
2. Ta ett steg framåt för att skapa spänning i kabeln. Sträck ut armarna rakt fram i höjd med överkroppen och håll armbågarna nära huvudet.
3. Böj armbågarna och sänk repet bakom huvudet. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att ta svång i rörelsen.
• Krama ihop triceps i det utsträckta läget överst i rörelsen.
• Andas ut när du sträcker ut armarna och andas in när du sänker repet.