Planka med axeltaggningar

Så gör du

1. Börja i plankaposition med händerna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Lyft höger hand från golvet och tap vänster axel. Håll höfterna stilla och minimera rotationen i bålen.
3. Återför höger hand till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster hand – lyft den från golvet och tap höger axel. Växla sida för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll höfterna i nivå genom hela rörelsen för att undvika rotation i bålen.
• Utför övningen på ett stabilt, halkfritt underlag.
• Håll axlarna direkt över handlederna under hela rörelsen för att minska belastningen på axellederna.