Preachercurl med EZ-stång brett grepp

Så gör du

1. Sätt dig på en preacherbänk med fötterna plant i golvet. Håll EZ-stången med underhandsgrepp (handflatorna uppåt) något bredare än axelbrett, med överarmarna vilande mot prearcherplattan.
2. Curl stången mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna tryckta mot plattan under hela rörelsen.
3. Krama ihop biceps i toppläget och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med armarna fullt sträckta. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla mot plattan för att isolera biceps.
• Välj en vikt som låter dig behålla korrekt teknik genom hela övningen.
• Andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.