Preachercurl med EZ-stång, smalt grepp

Så gör du

1. Sätt dig på en preacherbänk med fötterna plant mot golvet. Håll EZ-stången med underhandsgrepp, händerna något smalare än axelbred, och vila överarmarna mot preacherplattan.
2. Curl stången mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna pressade mot plattan under hela rörelsen.
3. Kläm ihop biceps i toppläget och kontrollera att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla mot plattan – det isolerar biceps och förhindrar att du svankar upp rörelsen.
• Välj en vikt som låter dig behålla korrekt teknik genom hela settet.
• Andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.