Preachercurl med EZ-stång

Så gör du

1. Sätt dig på en preacherbänk med fötterna plant mot golvet. Grip EZ-stången med underhandsgrepp (handflatorna uppåt), axelbrett, och vila överarmarna mot preacherplattan.
2. Curl stången mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna tryckt mot plattan under hela rörelsen.
3. Kläm ihop bicepsen i toppläget och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla mot plattan för att isolera bicepsen.
• Välj en vikt som låter dig behålla korrekt teknik genom hela övningen.
• Andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.