Preachercurl med kabel

Så gör du

1. Sätt dig på preacherbänken med fötterna plant mot golvet. Fäst ett rakt stång på kabelmaskinen i lågt läge och grip stången med båda händerna, axelbrett, med handflatorna uppåt.
2. Placera överarmarna på preacherbänkens stöd och sträck ut armarna helt.
3. Curl stången upp mot axlarna genom att böja armbågarna. Kläm ihop biceps i rörelsens toppläge.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.
• Håll handlederna i neutralt läge under hela rörelsen.
• Fokusera på att krama ihop biceps i toppläget.