Pullover till tricepspress med skivstång

Så gör du

1. Lägg dig på en plan bänk med fötterna plant mot golvet. Grip skivstången med överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett. Sträck ut armarna så att skivstången är rakt ovanför bröstet.
2. Böj armbågarna och sänk skivstången i en bågformad rörelse bakom huvudet tills du känner en stretch i bröstet och latsen.
3. Dra tillbaka skivstången i samma bågrörelse tillbaka över bröstet och sträck sedan ut armarna helt uppåt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas stadigt - andas in när du sänker skivstången och andas ut när du pressar tillbaka upp.
• Välj en vikt som tillåter kontrollerad rörelse genom hela övningen.
• Håll ett fast grepp om skivstången för att behålla kontrollen och en stabil position.