Roterande ryggresning i 45 grader

Så gör du

1. Fäst fötterna i fotstöden och pressa låren mot det stoppade stödet.
2. Placera händerna bakom huvudet och luta dig framåt.
3. Lyft överkroppen bakåt och rotera samtidigt bålen åt ett håll.
4. Håll positionen ett ögonblick, återgå till startläget och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rotationsrörelsen mjukt och kontrollerat – ryckiga rörelser belastar ländryggen onödigt.
• Håll bålmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen för att stabilisera ryggraden.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter och roterar, andas in när du sänker dig tillbaka.