Ryggresning 45 grader med armarna mot bröstet

Så gör du

1. Fäst fötterna i fotstöden och pressa låren mot den stoppade plattformen.
2. Kors armarna över bröstet och luta dig framåt.
3. Res dig upp genom att luta bakåt tills kroppen är i ett rakt upprätt läge.
4. Håll positionen en kort stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.
• Undvik att sträcka ryggen för långt bakåt - stoppa när kroppen bildar en rak linje för att skona ländryggen.
• Håll bålmuskulaturen spänd under hela övningen för att stabilisera ryggraden.