Rysk twist med hantel och raka ben

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med benen rakt utsträckta strax ovanför golvet och håll en hantel med båda händerna nära bröstet. Luta dig lätt bakåt för att aktivera bålen och håll ryggen rak.
2. Rotera överkroppen åt höger och för hanteln mot golvet bredvid höften på höger sida, samtidigt som benen hålls utsträckta strax ovanför golvet.
3. Rotera tillbaka till mitten och för hanteln till utgångsläget.
4. Fortsätt rotera överkroppen åt vänster och för hanteln mot golvet bredvid höften på vänster sida. Återgå till mitten. Upprepa och alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Luta dig inte för långt bakåt – det belastar ländryggen i onödan.
• Andas ut när du roterar åt sidan och andas in när du återvänder till mitten.
• Håll benen utsträckta och ihop för att behålla stabiliteten.