Sittande kabelrodd med V-stång

Så gör du

1. Sätt dig på kabelrodd-maskinen med fötterna stadigt mot fotplattformen. Grip V-stången med båda händerna.
2. Sitt upprätt med rak rygg och sträck ut armarna rakt framför dig.
3. Dra V-stången mot magen genom att föra armbågarna bakåt och pressa ihop skulderbladen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak genom hela rörelsen för att undvika belastningsskador.
• Spänn bukmuskulaturen för att behålla stabilitet och god kroppshållning.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.