Sidolyft med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna med handflatorna vända mot kroppen.
2. Lyft båda armarna ut åt sidorna tills de når axelhöjd. Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
3. Gör en kort paus i toppläget och kontrollera att armarna är parallella med golvet.
4. Sänk hantelna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lyft inte hantelna högre än axelhöjd - det belastar axelleden i onödan.
• Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.