Sidolyft med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera mitten av ett motståndsband under båda fötterna. Håll ett handtag i varje hand med armarna längs sidorna och handflatorna vända inåt.
2. Lyft armarna ut åt sidorna tills de är parallella med golvet och bildar ett T med kroppen. Fokusera på att lyfta med axlarna och håll handflatorna vända nedåt.
3. Sänk långsamt tillbaka armarna till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter armarna och in när du sänker dem.
• Välj ett motståndsband som ger tillräckligt motstånd för att utmana musklerna utan att tekniken försämras.
• Undvik att gunga med kroppen eller använda svung för att lyfta bandet.