Sit-up med hantel över huvudet

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och fotsulorna plant mot golvet. Håll en hantel med båda händerna och sträck armarna rakt upp över huvudet med handflatorna vända mot varandra.
2. Spänn bålen och lyft överkroppen upp till sittande position. Håll hanteln rakt över huvudet under hela rörelsen.
3. Sänk långsamt överkroppen tillbaka till startpositionen med kontroll. Hanteln stannar kvar rakt upp över huvudet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Hanteln ska hela tiden befinna sig rakt över axlarna - varken framåt eller bakåt.
• Undvik att svänga upp med fart. Arbeta med en jämn och kontrollerad rörelse.
• Börja med en lättare hantel tills du behärskar tekniken.