Sit-up med hantelpress (smalt grepp)

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna böjda och fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i varje hand med smalt grepp och armbågarna böjda 90 grader mot golvet.
2. Spän bålen och utför en sit-up genom att lyfta överkroppen mot knäna medan du samtidigt pressar hantelerna rakt upp över huvudet.
3. Sänk överkroppen tillbaka till startpositionen och för samtidigt hantelerna tillbaka till axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner och behåll kontrollen genom hela rörelsebanorna.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett smalt grepp om hantelerna för att aktivera axlarna korrekt.
• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att avlasta ländryggen.
• Pressa fötterna stadigt mot golvet för att hålla kroppen stabil under sit-upen.