Sit-up med hantlar på bränd bänk

Så gör du

1. Fäst fötterna i änden av en bränd bänk och lägg dig ned med lätt böjda knän. Håll en hantel i varje hand mot bröstet.
2. Spänn bålen och lyft överkroppen från bänken genom att kontrahera bukmuskulaturen.
3. Fortsätt lyfta tills du sitter upprätt. Känn kontraktionen i magen under hela rörelsen.
4. Sänk kontrollerat ned överkroppen till startpositionen med bibehållen bålspänning. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd bukmuskulaturen för att lyfta kroppen - ta inte hjälp av svång eller fart.
• Andas ut när du reser dig upp och andas in när du sänker ned överkroppen.
• Håll fötterna ordentligt förankrade i bänken så att kroppen är stabil under hela övningen.