Sittande axelpress med motståndsband och neutralt grepp

Så gör du

1. Sitt på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll i ändarna på ett motståndsband som är förankrat under bänken, med armarna böjda, händerna i axelhöjd och handflatorna vända mot varandra.
2. Pressa händerna rakt upp tills armarna är helt sträckta ovanför huvudet. Håll handflatorna vända mot varandra genom hela rörelsen.
3. Sänk långsamt händerna tillbaka till axelhöjd och kontrollera bandets motstånd på vägen ner.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat. Det ger bättre muskelaktivering och minskar skaderisken.
• Välj ett band med ett motstånd som utmanar dig utan att du tappar tekniken.
• Kontrollera att bandet sitter ordentligt förankrat under bänken innan du börjar.