Sittande axelpress med skivstång

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med ryggstöd och placera fötterna plant mot golvet. Grip stången med överhandsgrepp (handflatorna framåt) och händerna något bredare än axelbrett. Vila stången mot övre delen av bröstet.
2. Press stången rakt upp genom att sträcka ut armbågarna. Håll ryggen fast mot ryggstödet under hela rörelsen.
3. Sträck ut armarna helt i toppläget så att stången befinner sig rakt ovanför huvudet.
4. Sänk kontrollerat tillbaka stången till övre bröstet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna för att undvika belastning på lederna.
• Lås inte armbågarna i toppläget - håll en liten mjukhet för att skydda lederna.
• Andas ut när du pressar stången uppåt och andas in när du sänker den.