Sittande good morning med skivstång

Så gör du

1. Sitt parallellt på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll en skivstång över övre ryggen med ett överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett.
2. Hängsel i höfterna och luta överkroppen framåt mot låren med rak rygg.
3. Sänk överkroppen tills den är nästan parallell med golvet, håll ryggen rak och armbågarna lätt böjda.
4. Res upp överkroppen tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att hängla i höfterna snarare än att böja i midjan - det är nyckeln till att träffa ländryggen och baksidan av låren rätt.
• Kontrollera rörelsen både nedåt och uppåt för att hålla musklerna aktiva och undvika belastningsskador.
• Andas jämnt: andas ut när du sänker överkroppen och andas in när du reser dig tillbaka upp.