Sittande hantelpress för axlar

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna framåt.
2. Press hantlarna rakt upp tills armarna är helt sträckta ovanför huvudet.
3. Håll en kort paus överst – armarna ska vara raka men inte låsta i armbågarna.
4. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet genom hela rörelsen för att avlasta ryggraden.
• Spänn bålen under hela övningen för att hålla kroppen stabil.
• Andas ut när du pressar hantlarna uppåt och andas in när du sänker dem.