Sittande hantelpress med parallellgrepp

Så gör du

1. Sitt på en bänk med ryggstöd. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med armbågarna böjda 90 grader, pekande framåt och handflatorna vända mot varandra (parallellgrepp).
2. Pressa hantelerna rakt upp genom att sträcka ut armbågarna tills armarna är helt utsträckta ovanför huvudet.
3. Gör en kort paus i toppläget med raka men inte inlåsta armar.
4. Sänk hantelerna tillbaka till startpositionen längs samma bana. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen stadigt pressad mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Spänn bålmuskulaturen genomgående för att hålla stabiliteten.
• Andas ut när du pressar upp hantelerna och in när du sänker dem.