Sittande hantelpress på träningsboll

Så gör du

1. Sätt dig på en träningsboll med fötterna plant mot golvet, höftbrett isär. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
2. Pressa upp hantlarna tills armarna är helt utsträckta ovanför huvudet.
3. Håll kvar positionen en kort stund längst upp och sänk sedan hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar upp hantlarna och andas in när du sänker dem.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen - undvik ryckiga eller svajiga rörelser.
• Håll fötterna stadigt i golvet under hela övningen för att behålla balansen.