Sittande latsdrag med rak stång och underhandsgrepp

Så gör du

1. Sätt dig vid latsdragsmaskinen med fötterna platt mot golvet och knäna säkrade under stödet. Fäst en rak stång i det övre kabelfästet och grip stången med båda händerna i underhandsgrepp (handflatorna vända bakåt), med händerna skulderbreddsåtskilda.
2. Sitt upprätt med rak rygg och armarna sträckta rakt upp.
3. Dra stången ned mot den övre delen av bröstet genom att böja armbågarna och föra dem nedåt och bakåt. Håll överarmarna nära kroppen under hela rörelsen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att luta dig bakåt eller använda svång.
• Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i rörelsens nedre fas.
• Andas ut när du drar stången ned och andas in när du sträcker ut armarna tillbaka upp.