Sittande skulderpress med EZ-stång, smalt grepp

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med ryggstöd och håll en EZ-stång med ett smalt overhandsgrepp. Placera stången i axelhöjd med handflatorna vända mot halsen och armbågarna pekande framåt.
2. Pressa stången rakt upp genom att sträcka ut armbågarna uppåt.
3. Sträck ut armarna helt utan att låsa armbågarna i rörelsetoppen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen i axelhöjd med armbågarna pekande framåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna framåt genom hela rörelsen för att träffa axelmuskulaturen rätt.
• Lås inte armbågarna i toppen – det håller spänningen i axlarna.
• Andas in när du sänker stången och andas ut när du pressar den uppåt.