Skivståndscurl brett grepp

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna i axelbreds avstånd och håll skivstången med underhandsgrepp (handflatorna vända framåt). Händerna ska vara ungefär en knytnäve bredare än axelbred.
2. Håll armbågarna nära kroppen. Curl upp skivstången mot axlarna i en kontrollerad rörelse med handflatorna vända uppåt genom hela rörelsen.
3. Kläm ihop biceps i toppläget och håll armbågarna stilla och tätt mot kroppen.
4. Sänk långsamt tillbaka skivstången till startpositionen med full armsträckning. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett jämnt och kontrollerat tempo så att musklerna utför arbetet, inte svingen.
• Håll ryggen rak och axlarna bakåt genom hela rörelsen.
• Fokusera på att känna biceps arbeta under hela rörelsen för att stärka kopplingen mellan hjärna och muskel.