Snedcrunch på lutande bänk

Så gör du

1. Fäst fötterna i änden av en lutande bänk, lägg dig bakåt med knäna lätt böjda och kors händerna mot bröstet.
2. Spänn bålmuskulaturen och lyft överkroppen från bänken medan du vrider bålen åt höger.
3. Pressa ihop snedmuskulaturen längst upp i rörelsen – känn kontraktionen längs sidan av buken.
4. Sänk sakta överkroppen tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen, den här gången med en vridning åt vänster. Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du vrider och crunchar, andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll ländryggen i kontakt med bänken under hela rörelsen för att avlasta ryggraden.
• Se till att fötterna sitter ordentligt fast i bänken så att kroppen är stabil genom hela övningen.