Stående alternerande hantelpress över huvud

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända mot varandra.
2. Pressa den högra hanteln rakt upp tills armen är helt sträckt, medan den vänstra hanteln stannar kvar i axelhöjd.
3. Sänk den högra hanteln tillbaka till axelhöjd och pressa sedan den vänstra hanteln upp tills den vänstra armen är helt sträckt.
4. Fortsätt att alternera mellan höger och vänster arm för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att luta bakåt när du pressar upp hanteln.
• Andas ut när du pressar hanteln över huvud och andas in när du sänker den tillbaka.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen för att undvika ryckiga rörelser och bibehålla korrekt teknik.