Stående Arnold press med motståndsband

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna höftbrett isär, mitt på motstångsbandet.
2. Håll bandets handtag med armarna böjda nära bröstet och handflatorna vända bakåt.
3. Pressa handtagen uppåt samtidigt som du roterar armarna och vrider handflatorna framåt, tills armarna är raka ovanför huvudet.
4. Återvänd till startpositionen genom att utföra rörelsen i omvänd ordning och upprepa önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar bandet uppåt och andas in när du sänker det.
• Välj ett motståndsband med lämpligt motstånd så att du kan utföra övningen med god teknik.
• Håll handlederna i neutralt läge för att minska belastningen på lederna.