Stående bakre deltoidesrodd med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll i båda ändarna av ett motståndsband som är förankrat i ögonhöjd framför dig. Håll armarna rakt ut framåt, strax ovanför axelhöjd, med handflatorna vända nedåt.
2. Dra bandet mot hakan genom att böja armbågarna utåt åt sidorna. Fokusera på att pressa ihop skulderbladen längs hela rörelsen.
3. Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen vid axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du drar bandet mot hakan och in när du återgår till startpositionen.
• Pressa ihop skulderbladen ordentligt i rörelsens toppläge för att aktivera den bakre deltoiden maximalt.
• Justera motståndets styrka genom att flytta fästpunkten eller stå längre ifrån eller närmare förankringen.