Stående bred simultan bicepscurl med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med handflatorna svagt utåtvridna och armarna sträckta längs sidorna. Placera armarna något bredare än axelbrett.
2. Curl båda hantelerna diagonalt uppåt samtidigt genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Pressa ihop bicepsmuskulaturen i toppläget när hantelerna når axelhöjd.
4. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla - det är bara underarmarna som ska röra sig.
• Undvik att svänga hantelerna. Utför rörelsen med kontroll hela vägen.
• Andas ut när du curlar upp hantelerna och andas in när du sänker dem.