Stående enarms axelextension med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ena änden av ett motståndsband i en stabil punkt i höfthöjd. Stå vänd mot fästpunkten och håll bandets andra ände i höger hand.
2. Sträck ut höger arm rakt framåt mot fästpunkten med handflatan nedåt.
3. Dra bandet bakåt med rak arm tills armen är parallell med kroppen längs sidan.
4. Återför armen kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Aktivera axeln och övre ryggens muskler under hela rörelsen.
• Håll armbågen svagt böjd för att avlasta leden.
• Se till att motståndsbandetstbands förblir spänt under hela övningen.