Stående hantelpress bakom nacken

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand bakom nacken. Handflatorna pekar framåt och armbågarna är böjda.
2. Press hantelarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta.
3. Pressa ihop axlarna i toppläget och kontrollera att armarna är fullt sträckta och i linje med axlarna.
4. Sänk hantelarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar upp hantelarna och andas in när du sänker dem.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen - undvik att svänga med kroppen för att lyfta vikterna.
• Håll huvud och nacke i neutralt läge med blicken rakt framåt.